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放下手机,不然你真的会瞎

2019-01-28 03:49:34 读者2019年4期

李斐然

微软的报告称,77%的18岁到24岁的年轻人会在做任何事之前先伸手去找自己的手机。普林斯顿大学心理学博士亚当·奥尔特研究了这种技术上瘾的现象。在他的调查里,超过59%的人承认,他们依赖社交媒体,如果超过半小时没有上网查看,他们就会觉?#23186;?#36481;不安,无法集中精力。在另一次调研中,46%的人表示,他们无法忍受没有智能手机的生活。显然,我们被眼前的这个屏幕迷住了,逐渐上瘾。

对抗人类的设计

为什么屏幕会吞没我们的生活,抢走这么多的时间?在采访了开发者,查阅了数据报告后,我终于开始明白,我们每个人身边究竟在发生什么——根据微软加拿大分公司发布的关于人类注意力的研究报告,在2000年,普通人的注意力能保持12秒,而到了2013年,人们只能聚焦8秒。人类的注意力正在萎缩,但绝大多数科技产品赖以生存的基础,就是?#27809;?#30340;注意力。所以,一个成功产品经理的职责,就是在一个又一个8秒内不?#31995;?#37322;放新的刺激点,锁住?#27809;?#30340;注意力。

这一切细微设计,从医学角度看,简直就是一出悲剧。在正常?#21050;?#19979;,人类的眼睛每?#31181;?#35201;眨15到20下,也就是说,每隔3秒钟左右,眼睛有一次不自主的眨眼,这个过程被称为“瞬目过程”。每一次完全的瞬目过程,上下眼睑完全覆盖眼球表面,?#32654;?#28082;均匀分布在角膜和结膜上,保持它们的湿润,并且让眼球得到至少0.2秒的休息。

但是,电子屏幕设計本身就是对眼睛的一种刺激,导致它无法实现完全地眨眼,每?#31181;?#30504;眼次数减少一半,甚至减少至1/3。更要命的是,屏幕还在源源不断跳出新的刺激点,眼球就会不自主地被吸引过去,从一个刺激点接连不?#31995;?#36716;移到另一个刺激点,在移动过程中,眼睛?#20013;?#20445;持紧张?#21050;?#23436;全瞬?#30475;?#25968;明显减少。

屏幕上的这些设计,导致眼睛内膜泪液分布不均匀,增加了泪液的蒸发。最新的研究发现,过度使用屏幕最终会影响泪腺?#32622;冢?#22240;为泪腺受到的刺激少了,总体?#32622;?#37327;就会受损。我们的眼睛会更容易疲劳,也更容易患上干眼症,进而诱发更多眼?#32771;?#30149;。这种看似并不?#29616;?#30340;?#21050;?#31215;年累月会影响人类视力,特别是代际视力变化。根据世界卫生组织的预估,到2050年,全球会有超过一半的人近视,而东亚地区这个比例会更高。

人们这一行为习惯的变化,甚至改变了商业设计。所以,在?#26412;?#22320;铁,广告最贵的地方不是人最多的车厢,而是让人不得不放下手机的地方。在换乘通道,电梯和步?#32769;?#20132;的那部分,是全?#26412;?#26368;昂贵的一面墙——只有在那个地方,你的眼睛会短暂地离开屏幕,看?#35834;?#38754;迈步走上电梯。

晒太阳

那么,医生能给我们提供帮助吗?

“阳光对视觉发育的影响,是小儿眼科和视光学领域最热的课题之一。?#21271;本?#22823;学第一医院的眼科医生文静说。大量研究数据证明,太阳光照充足的环?#24120;?#33021;够形成周边离焦,减缓眼轴?#26000;ぃ?#36824;能刺激视网膜释放多巴胺,促进维生素D的合成,光谱均匀的?#29031;?#23545;眼睛也有保护作用。

对照太阳和屏幕的光谱,就能清晰地看到它们之间的差异——太阳的光谱,是一种连续的全光谱,它拥有不同波段的光,这种光源经过长距离的传递,均匀地弥散在我们的眼睛里,温?#25237;?#22343;匀地刺激视网膜细胞发育,在过去的数千年里,养护着人类的眼睛。

但电子屏幕释放出的主要是高?#36947;?#20809;,这也是为什么它会影响我们的睡眠——在晚上睡觉前刷手机,屏幕上的高?#36947;?#20809;向大脑神经释放了错误的信号,“现在?#21069;?#22825;,不能睡着啊?#20445;?#36825;会?#29616;?#24433;响人类的昼夜节律。

关于光照对视力的保护性作用,医学界有一个著名的对照实验。研究者对照了?#24405;?#22369;和澳大利亚悉尼华裔儿童的近视患病率,两个研究组中都是华裔儿童,所以从遗传学角度看,他们身上的近?#21491;?#20256;特?#35270;?#35813;会表现出相似性。可是,对照两组儿童的视力状况,生活在悉尼的儿童近视患病率仅为3.3%,而生活在?#24405;?#22369;的儿童近视率高达29.1%。研究者进而仔细分析了两组儿童的生活方式,发现?#24405;?#22369;儿童每周户外活动时间为3.05小时,而悉尼儿童每周户外活动时间为13.75小时。

在此基础上,?#24405;?#22369;的研究者详细分析了户外活动与近视的关系,共有1249名青少年参与了此项研究。这些孩子的平均户外时间都达到每天3小时以上,但近视组的孩子活动时间为3.1小时,而非近视组为每天3.6小时。研究发现,在排除了年龄、性别、种族、阅读时长、家族遗传等因素后,仅仅是30?#31181;?#30340;户外时间差距,多了这30?#31181;?#30340;小组近视患病率就下降了10%。同时研究人员发现,运动量也与近视患病率密切相关,户外运动的相关性远高于室内运动,也就是说,只有在户外运动才能真正有效地预防近视。

晒太阳很重要,这已成为视力研究者的共识,光照?#26434;?#30524;睛有保护性作用。尽管人无法治愈近视,但充足的光照能够避免情况向更糟糕的方向发展。研究者的建议是,儿童需要每天在至少1万勒克斯的光照下待3个小时,才能有效避免近视。但问题是,它很难实现。

最大的问题在于代际传递。相比父母双方均无近视的人来说,父母单方近视,孩子患近视的概?#35797;?#21152;了3倍;但如果父母双方都是近视,孩子患近视的概率会增加6倍,而且这些都是后天发生的近视。所以屏幕给眼睛带来的这种潜移默化的影响,会一代又一代地传递下去。虽然出生的时候,人眼轴长度没有太大区别,但是在后天的环境中,眼睛出现问题的概率更高。

每年夏天,很多小升初的孩子会来医院看眼睛,他们在诊室里崩溃大哭,无法接受自己一生要与衰弱的视力共存这个事实。而在此之后,他们还将继续面临一个更严酷的世界,永远在线,永远看着屏幕工作。在漫长的代际传递后,或许有一天,人类会像退化尾巴一样,对眼睛功能的需求也发生变化。

只不过,活在此刻,还是要放下工作,走出?#32771;洌?#21435;晒晒太阳。

(夏 天摘自《博?#21534;?#19979;》2018年第21期,?#31350;?#33410;选,李 旻图)

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