pc蛋蛋4.6倍技巧 拉人玩pc蛋蛋 pc蛋蛋加拿大专业研究 pc蛋蛋登陆工具 pc蛋蛋需要28预测 pc蛋蛋金蛋怎么充值 pc蛋蛋加拿大专业研究 pc蛋蛋推广模式 pc蛋蛋预测网站哪个准 大神pc蛋蛋预测北京图 pc蛋蛋组走势图 pc蛋蛋大小单双怎么玩 pc蛋蛋大小单双原理 pc蛋蛋注册与操作教程 pc蛋蛋什么时候开盘 pc蛋蛋杀组合凤凰算法 pc蛋蛋加拿大28-结果参考 pc蛋蛋外围算账 北京pc蛋蛋开奖网址 pc蛋蛋vip pc蛋蛋记账群 大白pc蛋蛋在线预测99 pc蛋蛋数据统计网 pc蛋蛋地址 pc蛋蛋最快开奖结果 pc蛋蛋幸运28稳赚技巧 pc蛋蛋预测加高手qq群338080 pc蛋蛋500期走势 pc蛋蛋28特码 pc蛋蛋计划软件

如何练出大舞的神韵(下)

2019-02-17 15:32:26 健身气功2019年1期

雷斌 刘汉君

四、静心出神韵

“心之所往,神之所向。静心大舞,练出神韵。”每临大事有静气,宁静才能致远,平心才能静气,静气才能谋事,谋事才能成事。涵养静气的过程,就是在追求一种身心的平衡,营造一种内外的和谐,成就一种无为的境界。古人对静心有很多解释。例如,老子说?#39608;?#33268;虚极,守静笃。……清?#21442;?#26412;。”“虚极静笃”是一种道的境界,“虚静”容易到达,但“虚极静笃”却很难达到,只有执守内心清明宁静、平衡、安定的状态,才能充满一种生命的静气。

大舞是动态的静心。“静心出爱,静心出神,静心出静气,静心出神韵。”最大的“静”实则也是最大的动,是全身脏腑、肌肉、四肢百骸放松的活动。定心静气,气定神闲,微笑自出,既是习练大舞自出的神韵,也是习练大舞的理想境界。要想获得如此境界,我们在习练大舞时,就要凝神静气、心生美好,勤加练习,多多体悟。因为学习是没有捷径的,没有一样事情,是随随便便、不花力气就能成功的,必定是通过一定数量的练习揣摩,有了体悟,有了神韵,才会有质的飞跃。静心去练习大舞,体静心闲地习练,方能习练出大舞的神韵。比如,在练习大舞飞身势时,开始学习时重点是动作要领、运行线路、外形动作的规范上,要求动作中规中矩,松紧适宜,配合协调,两臂弧力争连贯自然到位,上?#20581;?#36864;步要平稳放松;接着是关注呼吸与动作的配合,迈步轮臂、脊柱蠕动、躯?#23578;?#36716;、四肢拧转,配合起吸落呼,不疾不徐,用“心”聆“听”呼吸与肢体动作配合的声音,专心一致,心神内敛,神不外驰;最后是意识、呼吸、动作三者合一提高练功境界。

“意之所向,心之所往,力之所及,神之所聚”。有意识用眼神引领动作,大舞的飞身势要做?#20581;?#30524;?#20581;?#31070;?#20581;?#24847;?#20581;薄?#25163;臂随着身体的起伏,像蝴蝶翩翩起舞,像大雁充满张力地扇动翅膀;转头以及脊柱的旋转,像拧毛巾似的,从根节开始,幅度由小到大;最后紧2至3秒,配合停闭呼吸,让内在气血继续运行到位,而外在肌肉适度的紧张增加力量;之后徐徐放松再还原,接做下一个动作。这些功法中一招一式的神韵,只有勤加练习与静心体悟,方显本色。

五、灵悟出神韵

带着觉知感受做当下的动作。倾听你的感受,尊重你的感受,当意识完全专注时,气机的和畅,气血的充盈,身心达到和谐。大舞功法喜悦、宁静的神韵油然而生。随着练习的深入,大舞每一式动作的神韵自然?#38901;幀?#27604;如,大舞的抻腰势动作,两臂前伸至上臂内侧贴耳,接着在一只脚跟离地的同时,手臂继续舒展向上方引伸,无限放大,到达位置后,外停内动,动作略停,回收时,缓慢呼气,两掌随呼吸回收于膻中穴,翘臀、塌腰、挺胸、抬头;凝神静气。其神韵都在肢体动作形成的张力里面,像充满生命灵气的大师雕塑。再比如,大舞的开胯势动作,原本就是一种语言,一种生命的语言。

“若息从心出,亦复知从心出。”息从心出,这个“心出”是意念,而不是从心脏这个脏腑出来。开胯势,两臂自然侧起,呼吸沉稳,气息带着手臂外旋。外旋,即有意识全神专注于当下外旋着的手臂,逐渐转掌心向上,经侧平举至?#33539;?#21069;上方,一只脚从脚后跟过渡到脚前掌后轻上步,紧跟其后的另一只脚缓落至上步脚的内侧成丁步,同时,沉肩坠肘,两?#21482;?#32531;下落至额前,掌心相对在眉眼太阳穴处静候,心随肢体动作一致,接着继續做动作,转头、顶胯、开臂,气灌四肢百骸,一气呵成,没有一个动作是多余的,是浪费的,是以无意识的心去随意而做。我们习练时边做动作边体悟,融合姿态与动作,充分地去感受身体的导引与抻拉,使动作浑然天成,圆活灵动,收放自如。

六、品修出神韵

“欲修其身,先正其心;欲正其心,先诚其意。”品修中的大舞充满大爱精神之神韵,是无形实有,内化于心,?#38901;?#20110;行,由内而外散发出来的品质素养,是通过习练大舞功法表现出来的端正体态。正如古人所说,“抱神守一,形将自正。?#38381;?#20010;“神”在大舞功法习练中是大爱精神之“神”。习练时,心澄貌恭,身形动作不偏不倚,周身中正,目光和?#22330;?#27604;如:大舞的抻腰势,其动作“总根”在于心,心中有爱,心平气和,气和而神宁,神宁而气归其位,气归其位则能养,因而要?#19994;?#21160;作的出发点,从“心”出发,调心为要,让心平淡自如,让心放收自如,达到以神领舞,以舞调心,以形养正心,神韵尽显。做动作时手臂、躯干、后腿前抻成直线,手、脚两头用力?#30001;?#29301;引,缓慢柔和,躯干松中有紧,节节带动,重心向后时,以前脚大趾外侧的大敦穴为点跷起;同时充分翘臀塌腰,身形沉稳,动作协调。再如大舞的摩肋势,练习时心里面要无牵无挂、?#26434;?#33258;在的,动作上就特别放松与协调。其躯干以脊柱为主线,以点带面,?#38901;?#20025;田之气引动腰,以腰带肩,以肩带臂,以臂带腕,行于?#31181;福?#20174;而动诸关节。摩肋势不仅手脚并用,躯干配合,而且五脏六腑一起“参入”,达到脏与脏、脏与腑,腑与腑相促进,在整体中有侧重,在侧重中有整体,达到整体平衡。摩肋时手前伸,腿向后,掌根用力摩肋,柔顺畅通贯穿,提高“摩肋”的健身养生效果。

综上所述,练出大舞的神韵,即进入了“拳无拳,意无意,无意之中是真意”的境地。习练时我们的身体是核心之源、神韵之源。“以悦润舞,以和调舞”,我们习练大舞,练出了和谐,练出?#35828;?#34892;,练出了品修。

?
pc蛋蛋走势图预测
幸运妖精官网 国王杯西班牙人vs巴萨 波斯波利斯城复原图 捕鱼机器多少钱 7乐彩 新梦幻诛仙 热火球衣退役号码 香港六合彩开奖结果查询 龙江快乐十分走势图 5元刮刮乐中奖编号规律 浙江体彩6+1走势图带连线 北京pk计划第三名在线